Alimente-se bem. Dicas para deixar o corpo em forma

Deixar o corpo em forma é o desejo de muitas pessoas e a cirurgia plástica pode ajudar a proporcionar este sonho. Pois, é sabido que quando a pessoa está de bem com sua imagem, logo este comportamento reflete na autoestima e bem-estar, promovendo mais qualidade de vida ao indivíduo.

Mas de toda forma, é importante salientar que cirurgia plástica não é brincadeira e deve ser levada a sério. No entanto, é fundamental deixar claro que, embora possa ser eficiente, o processo cirúrgico depende de alguns fatores para que o sucesso seja plenamente alcançado.

Primeiro passo antes de se submeter a uma cirurgia plástica

O primeiro passo antes de se submeter a uma cirurgia plástica e deixar o corpo em forma é escolher um bom profissional. Busque por um cirurgião capacitado, que seja membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), que tire todas as suas dúvidas e lhe forneça opções específicas para o seu caso. Ele saberá dizer como você deverá se comportar antes, durante e após a cirurgia.

Os cuidados com a boa alimentação para deixar o corpo em forma

Sobretudo, o cuidado com uma boa alimentação no pré e pós-operatório prepara o corpo para o procedimento e para a recuperação. Além disso, diminui o risco de complicações, ajuda o corpo a voltar ao normal mais rapidamente e contribui para a conquista de resultados mais próximos das expectativas.

Sendo assim, recomenda-se iniciar a mudança alimentar no pré-operatório justamente para que o paciente se acostume com a nova vida que irá levar. Contudo, esse novo estilo irá alterar o que será ingerido, tanto em quantidade, quanto na qualidade dos nutrientes.

Abaixo citaremos algumas boas práticas para ajudar você neste processo.

Dieta balanceada

Em primeiro lugar, o consumo de produtos ricos em gordura saturada e açúcar refinado, assim como de embutidos, enlatados e industrializados, deve ser evitado durante o período pré e pós-operatório.  Produtos como, por exemplo, fast food, refrigerantes, biscoitos, carnes gordas, frituras, presunto, salsichas, salames e molhos prontos (em saladas e outros pratos) fazem parte da lista.

Esse tipo de alimento pode interferir no processo de cicatrização, além de comprometer o sistema imunológico. A ingestão de sal deve ser moderada, pois o sódio é responsável pela retenção de líquido, o que pode aumentar o inchaço.

Uma dieta balanceada deve conter:

• Carnes magras e peixes;
• Frutas;
• Verduras e legumes;
• Produtos integrais (farinha, arroz, etc);
• Iogurte e leite, entre outros.

A prática de exercícios físicos

Abandonar os antigos hábitos nocivos para uma rotina mais saudável é uma mudança que tratará muitos benefícios para deixar o corpo em forma. E a prática de exercícios físicos, após a cirurgia plástica trará muitos ganhos para o paciente.

Mas, as atividades físicas apenas devem ser iniciadas com a autorização e recomendações do médico.

Sobretudo, você deve escolher a atividade que mais lhe agrada. As academias são uma ótima opção, mas há quem prefira realizar os exercícios ao ar livre, como por exemplo, caminhadas.

A prática da atividade física ajuda a manter o peso, melhora a disposição, alivia o estresse, além de promover uma sensação de bem-estar.

Hidratação

Ingira, além da água mineral, a água de coco, que é uma grande fonte de nutrientes. A hidratação é primordial durante a recuperação após a cirurgia. Mas, este é um hábito que deve ser mantido. Pois, a água ajuda no funcionamento do organismo. O ideal é consumir pelo menos 2 litros de líquidos diariamente.

Concluindo, podemos dizer que não há receita de bolo. Portanto, para manter o corpo em forma é preciso cuidados básicos, mas que são fundamentais para o equilíbrio do organismo.

Cuide-se! Pratique esportes, alimente-se bem, tenho boas noites de sono e procure ser feliz.

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Dr. Alexandre Meira
Cirurgião Plástico em Belo Horizonte
CRM: 25.013 | RQE: 6817